jak zdjecia

[...] ja sobie na to pozwalam jem ok 12 000 kcal w 30 minut... Nie, nie zartuje. 20 pączków? Najwyzej zwymiotuje a potem pobiegnę po pizze. Dodam ze wychodze wtedy z domu i latam jak szalona po sklepach spozywczych. Czy przy niedowadze mam sobie na to pozwalac? bo przeciez to nie ma zadnych skladnikow odzywczych a z drugiej strony potrzeba kalorii... [...]

jak w temacie. znacie jakies konkretne modele dobrych butow trekkingowych? mile widziane zdjecia.

[...] Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii :- Obwód uda : 66-67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30 min tetno 120 Odżywianie : staram sie nie żreć śmieci Cel : [...]

Witam Was wszystkich jak widać jestem nowy. Mam pewne doświadczenie w ćwiczeniach. Ale to nie o to chodzi. Chciał bym otrzymać informacje wszelkiego rodzaju porady. Otóż wziąłem się za siebie poważnie. Staram się codziennie biegać z rana tak po 30-40 min, 6 weidera jestem na 2 dniu.. ^^ oraz jem codziennie thermo speed extreme 1 przed śniadaniem i [...]

Piszę prosząc was o opinię. Przedwczoraj jak się obudziłem złapałem się za pępek i poczułem ból, nie że jakiś mocny tylko po prostu odczuwalny. Jestem pod koniec redukcji i nie jestem przyzwyczajony do tego jak moje ciało wygląda aktualnie. Gdy zajrzałem do środka pępka zauważyłem taką kulkę, nwm jakieś wybrzuszenie. Nie jest jakieś duże i [...]

Wczoraj i dziś w hali Warszawskiego AWF odbyły się MP w Karate Kyokushin. Przyznam że nie znam tego sportu, nie podoba mi się i dlatego powstrzymuję się od jakichkolwiek komentarzy. Załączam jedynie kilka zdjęć, które zrobiłem w czasie walk półfinałowych, myślę że komuś tu się mogą spodobać. Sorry też za nienajlepszą jakość i mało złapanych [...]

Witam :) jako że jestem nowy na forum ;D tak na wstęp wiek: 17 waga: około 78 wzrost: 186 Do rzeczy... Chciałbym aby ktoś mi trochę podpowiedział. Tak na prawdę ćwiczę już około 5 miesięcy (dieta, zaplanowane dni treningowe itp.). Właściwie to nawet nie wiem czy dieta którą stosuje jest dobra czy nie... Jestem na etapie robienia redukcji w [...]

Witam! Mam na imię Kacper przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu w wakacje, wiadomo na początku bez żadnej wiedzy, ale i tak były jakieś postępy :) Trenuję u kolegi więc brak jakiś wielkich sprzętów, ale jakoś mi to nie przeszkadza ;) Dopiero od wakacji jakoś dbam o jedzenie co najmniej staram się jeść 1,5gram białka na 1kg masy ciała. Wiek: [...]

[...] chuda)+passata,150g ziemniaki/ryz brazowy/slodkie ziemniaki+200g warzywa(papryka/mieszanka warzywna mrozona/ogorki/brokoly/zielona fasolka) 15:15 200g miesa(jak wyzej)+200g warzywa(jw) trening 17:40 okolo 19:30-20:00 mieso 200g(jw)+wegle(ryz itp jw)+warzywa200g. Trening 5 razy w [...]

Witam wszystkich Chciałbym poradzić się waszych opinii czy z tej masy jaką posiadam teraz i wyglądu mogę zacząć robić wycinkę czy jechać trening na masę mięśniową .Ćwiczyłem już wcześniej parę lat ale zawsze z przerwami 50/50,nigdy nie stosowałem diety wiec tłuszczyk się zbierał.Stosowałem kiedyś gajnery nitrobolon białko wpc. Teraz chcę zabrać [...]

[...] Thermo Speed Extreme od 2 miesięcy. Moim celem jest dalsza redukcja bo został już brzuszek lekki(do tej pory -12kg) 170cm/71,5kg Teraz pytania: - czy aerobów nie wydłużyć (jak biegam) do 60 min. - czy nie zwiększyć jeszcze liczby aerobów w tygodniu - jak po redukcji ułożyć trening żeby rozbudować klatkę Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Kuubex [...]

Witajcie, zacznijmy od tego, że mam 17 lat, ważę 72 kg (gdy ważę się rano, w ciągu dnia to może się wahać do kilku kilo więcej). Mam ok. 183cm wzrostu. Od jakiegoś pół roku robię ćwiczenia na brzuch, trochę lepiej się odżywiam, nie używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch [...]

[...] nalanej twarzy. Ulać fatem to się na pewno nie ulałem. Możliwe żeby przez 2 miesiące mi się tak twarz rozrosła od hormonu ? Ogólnie to mój pierwszy kontakt z gh, ale jakoś nie chce mi się wierzyć że aż tak by mi się rozrosła twarz od 3 jednostek po 2 miesiącach. Różnica jest serio mega jak patrzę na zdjęcia sprzed cyklu, wszyscy mówią, że [...]

Witam mam massacre 1375g cała puche i kreatyne six star muscle tez cała pucha do tego kreatyna mono vital max. Białko wpc ostrowia 1600g. Chciałbym zaczac cykl tylko nie wiem jak moge to dobrze ułozyc. Czwicze od 2 lat z przerwami. Obecnie 5 miesiecy bez opuszczonego treningu na sucho bez kreatyn niczego!! Chciałbym nabrac troche masy w razie [...]

[...] Do sprzedania pozostało kilka elementów domowej siłowni: -siodełko marbo semi-pro 1szt możliwość podpięcia pod wyciąg, modlitewnik, prase na nogi (stan wizualny i techniczny jak stojaki) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie własnej roboty, stabilny, mocny, można dużo [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 l. 6. DIETA: -białko: pow. 180g -węglowodany: ok. 350g + w trakcie cyklu planuje dodać jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa [...]

[...] Jem co 2 godziny kolejne dni podobne makrela, ziemniaki, w puszkach ryby, ser bialy, Nie moge przytyc dlaczego? ani troche nie odczuwam glodu,Niektorzy mi mowia ze jem jak baba, co mam zrobic? Mowia ze nie potrzebnie kupowalem bialko ze lepiej kupic geinera? ( jak cos to mam kase)-koncze juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego [...]

Zdjecia mety Arikhin, wklejam bo nie znalazlem tej mety w dziale, jedynie stara wersje w sloiczku plastikowym widzialem gdzies w jakims temacie kiedys. Bede ja chrupal wkrotce to dam znac jak dziala. Zjem chyba "setke" Arikhinu i "setke" EAP, zobaczymy ktora lepsza. http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc03913v.jpg/ [...]

[...] gimnazjum) wszystko zaczęło się zmieniać. Niesamowicie zbrzydłem. Okropnie urósł mi nos, mam pełno pryszczy (walczę z nimi cały czas), nieproporcjonalne kształty ciała jak i na twarzy. Nie podobam się żadnej dziewczynie, a kiedyś naprawdę byłem śliczny. Patrząc na zdjęcia płakać mi się chcę. Moi koledzy, którzy są w tym samym wieku wręcz [...]

[...] byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z mięśniami brzucha. 10 dni temu zacząłem A6W, robię na razie wszystko zgodnie z harmonogramem, nic [...]